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学生天地
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[健康教育]
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在临考前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：上课无精打采，易分心；看书头昏脑涨，记不住；平时心顿意乱，心不安。此类现象就是常说的头脑发"木"，它严重地影响了考生的考前复习。如何克服头脑发"木"的现象呢? 一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是"命运大决战"，也非人生终极点，要认识到，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。 二、树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。 三、复习方法多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法。 四、充分利用大脑的"最佳时期"，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳时，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良果，往往会前功尽弃。 当结束考试时间的铃声响过之后，不论你对这场考试是心满意足，还是因题目未答完而心怀遗憾，你都得绝对服从考场纪律的律令，离开 座位走出考场。 这时，有人在考场外面正热闹非凡地谈论着各自答题 的得失，有的考生得意洋洋正在滔滔不绝地表现自己，公布自己某道题 的所谓"标准答案"，有的考生可能在向他人核对某道题的答案或结果，说着说着，一声声的叹息和后悔就情不自禁地脱口而出……这是每年在 高考考场外都可以见到的场面，每当见到此，但你走出考场后，千万千万不要加入这些议论者行列，当你不得不从他们中间或旁边走过时，你 最好绕开他们，避免与他们交流考试得失，以迅速离开这个"是非"之地 为上策。当你面对关心你的老师或在考场外久候你的亲人的询问时，无 论你在这一场考试中感觉良好抑或不怎么样，你只须用"感觉还可以"之 简洁语言回答就是了。因为过多地探讨第一场考试的得分情况，如相互 之间核对某题的答案，确属多余之举，即使答对了也是应该的，若一对 答案不理想，反倒会影响下一场考试的情绪，甚至会破坏你的自信心，更何况过去的永远过去了，就是后悔对这一门考试也追不回来了，而从此以后还有好几场考试，你既要稍微休整一下身心的紧张和疲惫，还要 抓紧时间在下一场考试前浏览一遍复习提纲。即使你回家后，也不要 再过多地回忆上一场考试的答题细节，如果你是一个善于总结考试经验 的有心人，不妨对考场上的某些答题中的教训，在一张 纸上写出来，以此警告自己在下一场考试中自我改正和 完善。 如是，有理由相信你必将赢得下一场考试乃至 全部考试的胜利。 考前的日子真是分秒必争，有的考生感叹："人要是不睡觉多好呀！"但是不睡好，白天昏昏沉沉，复习效率又降低。所以合理地安排好睡眠，才是真正解决问题的高招。 拟定合理的时间表 人与人的生物钟是不尽相同的。有的人早晨起来，头脑最清楚，思路敏捷，记忆力强；有的人夜色越深，精神头儿越大。所以首先应对自己有个了解，扬长避短，结合自己学习效率高的时间制定作息时间表。一旦制定，就要严格执行，切忌高兴，就看个通宵，有点累就早早休息。这样容易造成生物钟的紊乱和过度疲劳，降低效率。 考前一周要及时调整 按照自己的特点制定的作息时间表固然有其优越性，但有时却与考试期间的作息时间不一致。而人体的节律具有"惯性"，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，以便使自己各方面的情况，在考前调节到最理想的状态。时间表的制定一定的有利于考试。 |